歩きましょう！

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こんにちは
みらい鍼灸接骨院の森です

ウォーキングは最も手軽に出来るスポーツで、手始めに運動を何か始めたいと思っている方にはもってこいです。
運動強度もそれほど高くなく、年配の方や運動が苦手な女性の方にもお薦めです。

ウォーキングは運動不足を解消し、生活習慣病を予防したり体脂肪を燃焼させるなど
ダイエット効果もある有酸素運動の代表的なものの1つです。

効果
心肺機能が高まる
骨が強くなる
筋力の低下を防ぐ
血行が良くなる
ストレス解消に役立つ
　　　　　　　　　　etc…

注意点
空腹時は血糖値が下がっているため、めまいなどを起こしや
すくあまりお薦め出来ません。

水分補給
ウォーキングの前にしっかりと水分を摂っておきます。
また長い時間ウォーキングを行う場合は、ペットボトルを持参したり
途中でコンビニや自販機などを利用して水分補給を行うように
して下さい。

歩き方
腕をしっかり振って、少し早足で歩きます。
歩幅は大きめで、身長の約半分ほどが効果を高めます。

ほかにもフォームなど大切なことがたくさんありますが詳しくはスタッフまで聞いてください

イベントに参加したり、自然を見たりと楽しくウォーキングしていきましょう！