睡眠・・・

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今晩は、そわのメダカことヨッシーです。

今宵は睡眠についてお話いたしましょう。

言わずもがな、睡眠は生きていく上で欠かすことができないものです。

では、寝ている間に何が行われているのでしょうか？

①脳と身体の休息　②記憶の整理　③ホルモンの分泌（成長ホルモン）

④ストレスの消去　などが行われています。

ではみなさんは人生の中でどのくらいの時間を寝ていると思いますか？

例えば、一日７時間睡眠で人生８０年だとすると・・・だいたい２３年程寝ている計算になります(°д°)　　日暮さんもビックリです！！

これだけ睡眠に時間を割いているなら、出来れば毎日質の良い睡眠をとりたいですよね(´∀｀)

では、質の良い睡眠とはどういうものか？

○理想の睡眠時間は６～７時間　○部屋の温度は２７～２９℃・湿度は５０～６０％

○出来れば部屋は真っ暗で　○午前０時から６時の間は就寝・起床は５時半から８時半

これが質の良い睡眠です・・・・でもこれってなかなか難しいですよね(-.-;)

そこで助け舟！！

４時間半睡眠法を伝授しましょう！

①平日の５日間は４時間半眠る

②2日の休日のうち１日は７時間半眠る

③残りの１日は６時間眠る

これであなたの睡眠はバッチリとれるはず(*≧∀≦*)

これを続けてあなたも快適ライフを送りましょう！！