ニキビ、肌荒れ！

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こんばんは、みらい鍼灸接骨院の柴崎です。

にきびを無理やり隠そうとすると余計に化膿してしまったり、全体的に肌荒れしていてはファンデーションがうまく乗らなかったりと、ごまかしがきかない肌トラブル。 いち早く改善に近づけるメイクのポイントや食事方法をご紹介いたします。

 

◎にきび・肌荒れに効果的な食事とは？

肌を美しく保つためにはなんといっても内側から改善する食生活が重要です！ タンパク質やビタミンが不足しない食事構成を心掛け、肌に良いビタミンやミネラルをたっぷり摂りましょう。また、油っこい料理、スナック菓子、ナッツ類は肌荒れ、にきびの原因になるので控えましょう。 また、胃腸の調子が良くない時(便秘)も肌荒れを起こしやすくなるため、食物繊維(サラダ・海藻類)を積極的に摂り、腸内環境を整え解消することが改善の鍵！

 

肌改善のおすすめ食材って？

◎皮膚細胞の形成や働きに関与するビタミンA…緑黄色野菜・レバー・うなぎ等

◎皮膚の抵抗力を高めるビタミンB6…魚・肉

◎皮膚の新陳代謝を促すB2と、亜鉛…魚・肉・納豆／うなぎ・牛肉

 

まずは食事から見直して、美肌を目指しましょう！