健康習慣　『呼吸』

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こんにちは。

みんなの鍼灸接骨院の近藤です。

今回は、健康であるために意識してほしい習慣、『呼吸』についてです。

 

人間が一番必要としている栄養は「酸素」です。

身体は糖質、脂質、タンパク質の50％を失っても命に別状はありません。

しかし、酸素がないと、ほんの数分で死んでしまいます。

がん細胞は、分裂していく上で主な燃料として酸素を使いません。

細胞は酸素がないと死ぬか、生き延びようとして突然変異を起こし、がん細胞になります。

十分な酸素があるところでは、がん細胞は複製することができません。

十分な酸素を身体に取り込むことによって、がん細胞を始め、様々な病気から身体を守る免疫力を上げることができるのです!！

 

『腹式深呼吸』

 

①   肺が完全に拡大するまで鼻から息を吸う　(２秒)

同時にお腹を膨らませる

 

②   吸った時間の４倍の長さで息を止める　(８秒)

 

③   止めた時間の半分の長さで口から息を吐く　(４秒)

同時にお腹をへこませる

 

※１日に３回、５〜10分行う

※食事前にこれを繰り返すと、栄養の循環もよくなります

 

ちなみに…

哺乳類動物(人間も)の一生涯の呼吸数は？

５億回なので、

ゆっくりと長い息をすることが大事⇒　「長い息」＝「長生き」

 

良い習慣が健康な身体を作り、幸せな人生を作ります。

皆さんも、良い習慣を身につけて、健康で幸せな人生を作りましょう！！