かぜになりにくい体づくり

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こんばんわ。

みんなの鍼灸接骨院の金貴大です。

本日は風邪について書かせてもらいます。

かぜの原因の９０%以上がウィルス、１０%強は寒さ、アレルギーなどの非感染因子、細菌、クラミジアです。

乾燥や冷気は、気道の線毛の動きを鈍くし、免疫能力を弱めて、かぜにかかりやすくなります。

では、かぜにならないための処置としましては

①消化のよい良質のたんぱく質（精白米、小麦粉、豆腐、アジ、鶏肉、牛乳など）、粘膜を強化するビタミンＡ（ニンジン、ほうれん草、レバーなど）、ビタミンＣ（アセロラ、パセリなど）を摂取する

②体が冷えないように保温に注意、乾燥は、かぜを悪化させる要因なので湿度対策をする

③体力を消耗しないように休息をしっかり取る、長めの睡眠がポイント

この三点に注意していれば、かぜをひきにくくなり、健康な生活を送れます。