眼精疲労

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みらい鍼灸接骨院の柴崎です。

 

眼精疲労は、仕事や環境が変わるといった生活の変化がない限り、自然には治りません！原因は…

▽目に何か炎症が起きている(ドライアイ、緑内障など)

▽身体の病気が目にあらわれている(かぜやインフルエンザ、更年期障害、自律神経失調症、虫歯や歯周病、耳や鼻の病気などで眼精疲労になることが多い)

▽目の使いすぎや環境、ストレスによるもの

 

まずは姿勢や環境をチェックしてみましょう。また、眼精疲労の意外な原因として、周囲の人のたばこの煙もあげられます。そして、睡眠を十分とりましょう。寝不足のときには、目を使う時間が長くなる一方で目を休める時間が減るのですから、目が疲れて当然です。

 

対策としては…

☆目の体操

両目を見開いて、上下左右に大きく回します。 右回りと左回りを数回ずつ行ったら、目を閉じて少し休みます。

☆ツボ、マッサージ

目の周りの骨を指で抑え、気持ちいいと感じるところを見つけて少し強く押してください。 ただし、眼球を抑えつけないように注意してください。

 

目から、肩や首が痛くなることもあるので日頃からケアしていきましょう！