朝食から健康に

こんにちは。

みんなの鍼灸接骨院の近藤です。＼(^o^)／

 

春の陽気が感じられ、気持ち良く朝を迎えられる季節になってきましたね。

ついつい気持よくて二度寝してしまいます…。(ﾉ´∀｀*)

 

さて、今回は『健康』でいるための大切な要素である、栄養の分野のお話をさせていただきます。

健康を維持するために生体リズムを整える「体内時計」は、摂取したタンパク質を １２時間 かけて細胞内に溜め込み、次に溜まったタンパク質を１２時間かけて放出することで時間を計っていると言われています。

この体内時計をリセットするカギは、朝食に含まれるタンパク質にあることがわかってきました。しかし、厚生労働省の「国民健康・栄養 調 査 」によると、２０代男女の３人に１人、４０代男性の５人に１人が朝食抜きの生活を送っています。これでは体内時計が乱れるのも仕方がありません。

生体内の正常なリズムは健康の基本ですから、朝食にもたっぷりとタンパク質を摂りましょう。また、タンパク質は生体を維持するために日々、分解と排泄、再合成を繰り返しているので毎日欠かさず 摂取することが大切です。

また、朝起きて朝日を浴びることでも体内時計をリセットできます。

サイコーの朝の過ごし方は、起きてすぐ日光を浴び、朝食でタンパク質を摂ることにより、体内時計をリセットする。更に、ストレッチをして体を目覚めさせましょう。

 

一日の始まりがサイコーだと今日一日がハッピーでいれますよね。

心も体も健康で行きましょう。(^_^)v