こむら返りなっていませんか？

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こむら返りはふくらはぎの筋肉が収縮したり、痙攣したりしている状態のことを言います。

原因としては肉体疲労、水分不足、電解質の不足、寒暖の変化、神経の圧迫などがあります。

つった時の対策としては・・・

１）体の力を抜きましょう
何とか痙攣した足をリラックスさせてください。

２）楽な角度を見つけましょう
つったところはマッサージしてはいけません。筋損傷の原因になることもあります。

３）ゆーっくりストレッチ
そしてストレッチをしてください。ゆっくりとすることで、筋本来の伸びる力を取り戻すことができます。

予防法

疲れをためないように睡眠時間をしっかりとる

１日1L以上の水を飲む

よく歩いた時などは乳酸などが溜まり、筋肉が硬くなりやすいのでマッサージをしましょう。