免疫力アップ

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みなさん、こんばんは。

最近ようやく秋を感じられるようになってきましたね。

ところで今日は免疫力アップについて書き綴りたいと思います、

 

免疫力アップを語る上で、忘れてはいけないのが『腸』です!

『腸』は人の臓器の中で最大の免疫器官と言われるほど、免疫とは深い関係があります。

ここでは一つ、腸内の善玉菌を補い、増やし、育てることで腸内環境を整える方法を紹介します。

善玉菌が腸内で優勢になると食物の消化吸収がスムーズになり、病原菌や有害物質を速やかに排泄できると言われていますが、まず善玉菌をどう補うかです。

普段の食生活で摂取しようと思っても、胃酸等でほぼ死滅してしまうので『プロバイオティクス』という乳酸菌を摂るように心掛けましょう!『プロバイオティクス』というのは生きたまま腸に届く乳酸菌と呼ばれ、補うにはとても有効です。

次に増やし方、育て方ですが、『水溶性食物繊維』を積極的に摂りましょう!

『水溶性食物繊維』はわかめ、のり、ゴボウ、こんにゃく等に含まれていて善玉菌のエサになるので今いる善玉菌を増やし、育てることに役立ちます。

以上、少ししか紹介できませんでしたが、みなさんの健康維持の助けになれば幸いです。

閲覧ありがとうございました!　　　では、お大事に。