スポーツ

​

こんばんわ。辻口です。

今回は秋に向けてスポーツの話をします。

スポーツは大きく２つに分けることが出来ます。

①．ハードスポーツ（競技として行うスポーツ）　②．ソフトスポーツ（趣味や健康の為に行うスポーツ）

この中でもソフトスポーツは健康を維持、向上させる為には大きな効果を発揮してくれます。

無理の無い運動（ウォーキング、水泳など）は筋肉量の維持、血圧上昇の予防、骨粗鬆症の予防、痴呆の予防などまだまだ多くの効果が期待できます。しかし継続して運動しなければ効果はなかなか思うように出てはくれません。だから定期的に週１回～２回の運動や毎日の散歩などは行った方がいいですね。

また、趣味でもスポーツのレベルをあげて行われている方もいますね。（マラソン、社会人スポーツ、学生への指導など）そうやってスポーツのレベルが上がると予防の効果が向上に変わったり、新たな効果が出たりします。例えば、

筋力アップ、心肺機能の向上、肥満の予防、ストレスの解消など！！これまた多くの効果が出てきます。

ただ、ソフトスポーツを行ううえで注意しなければいけない事がいくつかあります。

１．必ず準備体操を行うこと。

２．あまり無理はしないこと。

３．急にレベルの高い事をしないようにすること

４．ルールを守って行うこと

今年の秋は体を動かして健康な体作りをしていきましょう。