- 2013-05-21 (火) 23:23
- そわ鍼灸接骨院
こんにちは。
そわ鍼灸接骨院の渡辺です。
昼間は気温があがり、薄着の方も多くなってきましたね。
汗をかくことも増えてきましたが、水分は足りていますか？
大丈夫!! …そう思った方も、水分の摂り方はいかがでしょうか？
☆理想的な水分摂取について☆
①＜７～１８℃の水＞を飲んでいる
ジュースや甘い飲み物は糖分により血糖値を上げてしまいます
また、冷たすぎる水は胃を冷やしてしまい、働きが悪くなってしまいます
冷蔵庫の温度は１～５℃に設定されています
腸で吸収しやすくするためにも、適温で飲みましょう
※スポーツをされる場合は塩分も一緒に摂りましょう
②こまめに飲む(一回１５０～２００ｍｌが目安です)
一度に大量に飲んでしまうと、胃液が薄まり消化が悪くなります
喉が渇く前に水分を摂る習慣をつけましょう
いかがでしたか???
潤った体で夏を乗り切りましょう♪
