ストレッチ

​

こんにちは。

４月より、そわ鍼灸接骨院に異動になりました渡辺です。

 

やっと春らしい気候になってきましたね。

新しくスポーツや運動を始めてみようと思う方も多いのではないでしょうか。

 

そんな方に知っていただきたいことがあります。

それは…

ストレッチの大切さです!!

 

～運動前～

・筋肉の準備運動

・怪我の予防

・可動域の向上　　など…

 

～運動後～

・疲労回復力UP

・筋肉痛予防　　　など…

 

ストレッチをするときに注意する点は

①呼吸をしながら

②リラックスして

③ゆっくりおこなう

以上３点です(^_^)

 

そして何より大事な事は

＜継続すること＞　です！

 

運動の前後といわず、

毎日でもできれば理想的ですね♪