寝不足

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皆さん、こんばんは。
そわ鍼灸接骨院の小松です。

春の陽気も近づいてきてどのようにお過ごしですか？？
私は相変わらず朝布団から出るのが辛いです(笑)

今回は寝不足解消についてご紹介できたらと思います。
人間の理想の睡眠は8時間ぐらいと言われています。しかし大切なのは『量より質』です。
ポイントは寝始め!!その中でも寝始めの1時間30分は一番深い眠りに入ると言われています。

寝不足な状態でも休み時間の15分寝るだけでも効果あり!!
目を閉じるだけでも脳を休ませる事ができるそうです。

後は環境も大切で冬は気温15℃ぐらい湿度50%(冬はエアコンは乾燥しがちなので加湿器などいいと思います。)
夏は気温25～28℃湿度50%がよいでしょう。

ではまたぜひ試してみてはいかがでしょうか？？
春に向けて充実した生活を送りましょう!!